第5章 部屋を暗くする 部屋を暗くすると、睡眠ホルモンが出る 眠りを誘う睡眠ホルモン、メラトニンは、朝の光を浴びた15時間後に分泌の準備が整います。 その睡眠ホルモン分泌の合図となるのが、暗闇です。 部屋をすっかり暗くすることで、安らかな睡眠が訪…