集中力が続かなくなったときのお手軽な解決ワザ
集中力がとぎれがちになってきたとき、集中力を取り戻す即効法があります。
洗面台に行き、冷たい水で手を洗ってみるのです。
それだけのことで、脳は活性化し、集中力をよみがえらせることができます。
洗面台に行き、冷たい水で手を洗ってみるのです。
それだけのことで、脳は活性化し、集中力をよみがえらせることができます。
手には、多数の神経が集まっています。
そこを冷水で刺激すると、その刺激がすぐに脳に伝わります。
すると、頭がシャキッとし、集中力がよみがえってくるのです。
そこを冷水で刺激すると、その刺激がすぐに脳に伝わります。
すると、頭がシャキッとし、集中力がよみがえってくるのです。
それでも、集中力が戻りそうになければ、冷たい水で顔を洗ってみるといいでしょう。
顔もまた、多数の神経が集まっている部分であり、強い冷水刺激が脳に伝わります。
さらに、洗顔には眠気ざましの効果もあるので、集中力が復活しやすいのです。
顔もまた、多数の神経が集まっている部分であり、強い冷水刺激が脳に伝わります。
さらに、洗顔には眠気ざましの効果もあるので、集中力が復活しやすいのです。
少し時間があれば、冷水シャワーを浴びるのもいいです。
全身を冷水で刺激すれば、単に手を洗ったり、顔を洗ったりするよりも、より大きな効果が期待できるでしょう。
「脳(あたま)にいいこと全部やってみよう！ より」
全身を冷水で刺激すれば、単に手を洗ったり、顔を洗ったりするよりも、より大きな効果が期待できるでしょう。
「脳(あたま)にいいこと全部やってみよう！ より」
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≪ビタミンＢ12が必要な人は・・・？≫
ビタミンＢ12は腸で吸収されます。
しかし、その前に胃の内因子と結合することで吸収される状態を作っているため胃を切除しているなどの場合は、胃の内因子なしで吸収されるために大量のビタミンＢ12を補給する必要があります。
高齢で胃の粘膜が萎縮している人や膵臓に病気のある人も同様です。
透析を行っている人にも欠かせません。
しかし、その前に胃の内因子と結合することで吸収される状態を作っているため胃を切除しているなどの場合は、胃の内因子なしで吸収されるために大量のビタミンＢ12を補給する必要があります。
高齢で胃の粘膜が萎縮している人や膵臓に病気のある人も同様です。
透析を行っている人にも欠かせません。
糖尿病になると食べ物からビタミンＢ12の他、葉酸・ビタミンＢ6の吸収が阻害されるので栄養補助食品やビタミン剤などで補う必要があります。
その他に、肝臓機能維持強化、貧血、末梢神経の修復や中枢神経の脳にも関係することが知られており、記憶力や精神のバランスにも関与しています。
その他に、肝臓機能維持強化、貧血、末梢神経の修復や中枢神経の脳にも関係することが知られており、記憶力や精神のバランスにも関与しています。
スポーツをやる人にもビタミンＢ12は必要です。
筋肉が動くように脳から指令を伝える神経が、正常に働くためには、ビタミン群の仲間が必要なのです。
筋肉や神経を動かすエネルギーを作るのがＢ1、神経伝達物質の生成に働くのがＢ6、そしてＢ12の役目は神経細胞内の核酸やタンパク質などを合成、修復することにあります。
どのビタミンが不足しても神経は正常には働いてくれません。
筋肉が動くように脳から指令を伝える神経が、正常に働くためには、ビタミン群の仲間が必要なのです。
筋肉や神経を動かすエネルギーを作るのがＢ1、神経伝達物質の生成に働くのがＢ6、そしてＢ12の役目は神経細胞内の核酸やタンパク質などを合成、修復することにあります。
どのビタミンが不足しても神経は正常には働いてくれません。
