<第３章>夕食後の軽い運動パワー 《食後30分～1時間に軽い運動を》 手軽な運動のひとつとしてウォーキングとその効果をご紹介しましたが、ただただ毎日歩けばいいというわけではないんです。 1日の生活の中でも体を動かすのにベストな時間帯、「ゴールデンタ…