10度以上の急激な温度差は危険
脳梗塞は、室内外の温度差が10度を越えると、急激に増えることがわかっています。
脳梗塞の発作はもともと寒い冬に多く、夏に急増するようになったのはエアコンが普及して室内と室外の気温差が大きくなったことと無関係ではありません。
つまり、暑い夏でも室内は人工的には冬のような状態に置かれ、エアコンで室温が低下した部屋から暑い屋外へ出るとき、血管は拡張と収縮をくり返し、次第に細く、詰まりやすくなってしまうのです。
夏の外気温が30度なら室温は25度程度に設定するようにし、外気温との温度差が激しいデパートやビルなどに入るときは、直前に温かいお茶や紅茶、コーヒーを飲んでおくようにします。
温かい飲み物は、それ自体の熱が血管を広げ、血圧の急激な上昇を防いで温度変化にスムーズに対応することができます。
室内は、季節を問わず温暖な安定した室温を保つようにし、風通しをよくしてやや乾燥気味にすると快適です。
とくに夏場は、同じ室温でも湿度が低いほうが熱が発散しやすく、体感温度が低く感じられるようです。
また、寒い冬でも油断は禁物です。
冬場、暖房の効いた温かい部屋から戸外へ出る場合は、皮膚の血管が急速に収縮して血液が一気に心臓に戻ってくることがあります。
これを防ぐため、外出前に5分程度、軽いストレッチなどを行うことをおすすめします。
全身の筋肉がやわらかくほぐれ、筋肉中の血管を広げて血流がよくなります。
これにより、血圧の急激な上昇を抑えることができます。
尿意を感じたらがまんしないですぐに排泄するようにし、急激な温度差を感じないように注意しましょう。
便秘が続いたりしたあとの急激な排泄も、同様に血圧の変化をもたらします。
そのほか、入浴時、寒いお風呂で脱衣をすると急激な温度変化をもたらし、危険です。
寒い浴室での脱衣は避け、温かくしてから行うようにし、お湯の温度は38度程度に設定してゆったりとつかるようにします。
≪安全な入浴のしかた≫
・ 脱衣は暖かい場所で
・ 着衣したまま湯かげんをみる
・ かけ湯をしてから湯船に入る
・ ぬるま湯にゆっくりつかる
「自分で見つけて治す隠れ脳梗塞 より」
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「老化対策・栄養療法の一環にビタミンＢ12プラス優れた副成分」
ビタミンＢ12には、脳の血流をよくするとともに、脳神経の働きを改善あるいは促進する作用があります。
ビタミンＢ12が効果的に作用するには、ビタミンＢ12単体ではなく葉酸など他のビタミンＢ群と一緒に摂取することが望ましく、また、ビタミンＢ群はバランスよく摂ることで相乗効果を発揮します。
日常の生活習慣や生活環境を改善するとともに栄養面を改善することが大切です。
栄養療法の一環としてご利用いただきたいと思います。
