無意識の脱水を起こしやすいのは、40代以降の働き盛り世代です。
その理由は3つあります。
ひとつ目は、加齢とともにのどの渇きを感じる脳の機能が低下するためです。
ようやく自覚したときには、すでに脱水に陥っているケースが少なくありません。
二つ目は、腎臓の機能が落ち、尿が薄くなって体液が失われやすいからです。
腎臓では、尿を出す前に水分と電解質を再吸収しています。
この再吸収能力が落ちるため、尿として多くの水分が出やすくなり、脱水を起こしやすくなります。
三つ目は、高齢になるにつれて尿の量とトイレの頻度が増えるためです。
体液が減らないように働くホルモンが減るのが原因です。
トイレに行くのが億劫だからと意図的に水分を制限してしまうと、脱水は進みやすくなります。
寝ている間は脱水を起こしやすく、血液がドロドロになりがちです。
汗をかいていなくても、私たちは呼気や皮膚などから知らない間に水分を失っています。
これを不感蒸泄と呼びます。
不感蒸泄は1日に体重1kgあたり15ml前後になります。
体重70kgだと1日1リットルもの水分を失っているのです。
睡眠中にトイレに行くのは面倒だという理由で、寝る前の水分補給を控えると脱水しやすくなって危険です。
よく、「夜中にトイレに起きて困る」という悩みを聞きますが、その原因は実は、トイレに行きたくなったから目が覚めるのではなく、「眠りが浅くて目が覚めたからトイレに行く」わけです。
寝る前に水を飲んだから夜トイレに行く回数が増えた、と思うのは間違いです。
睡眠中や早朝の脱水を防ぐためにも、寝る前にはコップ1杯程度の水を飲みましょう。
また、寝室に水を準備して、トイレに起きたときに飲めるようにしておくことも重要です。
そして朝起きたら、まずはコップ半分から1杯の水を飲んで脱水を防いでください。
「すべての疲労は脳が原因2 より」
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脳梗塞は、高血圧や糖尿病などの病気が原因となったり、生活習慣などによって血液がドロドロになって血液循環が悪くなったりして、血管が厚く狭くなり、脳の血管が徐々に詰まって進行していきます。
一般的に、脳梗塞の初期には、大きさ数ミリ程度の微小な梗塞が数個出現し、段階をへるごとにこの梗塞が脳のあちこちに見られます。
また活性酸素と一緒になり、脂肪やLDLの過酸化、血管内皮細胞や血管の平滑筋の異常を引き起こします。
この萎縮を食い止めるためには、脳細胞を生成するためのタンパク合成、核酸(DNA)合成が順調に行われる必要があるのです。
ビタミンＢ12は、脳細胞のタンパクと核酸(DNA)の生合成を司っています。
新しい核酸、タンパク質が生まれ、それによって細胞も新しく生まれ変わり、「こわれた組織、細胞」と「新生の組織、細胞」が入れ替わります。
その結果若さにもつながると考えられます。
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