◆ベストな脂質のとり方 【摂取比率】 糖質とタンパク質の残りが脂質となりますから、脂質の摂取比率は25～35%くらいとなります。 日本人の伝統食から考えると少し多めですが、飽和脂肪酸の摂取比率を7%未満とし、その分、魚油やオリーブ油などからとるように…