栄養補給で血管ストレスをとる
栄養補給で血管ストレスをとる
ここでは血管ストレスを抑えるために大事な副腎、その副腎をサポートする方法をお教えします。
副腎をサポートするには、副腎にストレスをかけない食事が大切です。
実はこの食事、血管強化のための食事内容とほぼ一致しているのです。
つまり、血管強化を心がけた食事をとれば、自然と副腎も強化され、血管ストレスもかかりにくくなるということです。
では、どんな食事がよいのでしょうか？
まずは、タンパク質、アミノ酸をしっかりとるということです。
アミノ酸はホルモンをつくり出す上で欠かせません。
同時に、血糖を乱高下させる糖質、とくに砂糖などは避ける必要があります。
また、ビタミンＢとビタミンＣは、副腎の回復には必須の栄養素と言えます。
体内にビタミンＢが足りていないと、夜、悪夢を見ると言われています。
疲れている日の夜に悪夢を見たら、ビタミンＢの補給を忘れないようにしましょう。
また、副腎疲労の方は非常に疲れやすくなるのですが、その際、往々にして体内の塩分が欠乏しています。
そのため、とくに疲れているときなどは、塩分を多めにとることも大事です。
ただ、その際は精製塩ではなくミネラルが豊富に入っている天然塩をぜひ使いましょう。
とにかく大事なのは食事。
食事の改善で副腎の状態も改善します。
それは、当然血管にも伝わります。
副腎と血管はつながっているのです。
最後に、コーヒーについてもお話ししておきましょう。
報告によると、コーヒーを飲むと心臓血管病のリスクが減るという結果が出ています。
これは、コーヒーに含まれるポリフェノールが、血管によい影響を与えるからではないかと言われています。
しかし、コーヒーを飲むと副腎からアドレナリンやステロイドが放出され、明らかに副腎に強い負担がかかります。
そして、コーヒーの依存は、副腎疲労へ関連していきます。
コーヒーは血管にとってよい面も悪い面もありそうです。
お勧めは朝一杯のコーヒーにとどめ、夜は控えるようにするという飲み方です。
「強い血管をつくる5つの習慣 より」
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血管力を高める食事は、炭水化物(糖)、塩分を少なめに、HDLコレステロール値を上げる食材を選ぶのが基本です。
これに外せないものが、たんぱく質を十分に摂る食事を心がけることです。
たんぱく質はとくに血管中膜の結合を強くします。
動脈壁そのものを強くするので、脳出血などを防ぎます。
各栄養素にはそれぞれ役割があり、互いに作用し合って初めて「栄養」として働きます。
多種類の栄養素が機能を発揮し、効率よく利用されるしくみがヒトの体には整っています。
たとえば、糖質がエネルギーに変わるにはビタミンＢ群などが必要で、ビタミンＢ群が活性化するには各種のアミノ酸やミネラルが必要、…というように、栄養素を利用するにはほかの栄養素の働きが不可欠です。
よく、ヒトは1人では生きられないといいますが、栄養素もひとつだけでは機能しません。
ビタミンＢ群とは、体に入った栄養成分をエネルギーに変えるときに不可欠なビタミンの仲間です。
8種類すべてが互いに協力しあって体のエネルギーを生み出す働きに関わっているため、一緒にバランスよく摂ることがとても重要なのです。
また、Ｂ群は、体内で起こっている「酸化」の抑制にも間接的に関わっています。
ビタミンＢ12は水溶性と脂溶性という特徴を併せ持つため体の隅々にまでいきわたりさまざまな働きをします。
細胞が入れ替わることにより若さにもつながると考えられます。
ビタミンB12について？
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