無理せず必要な栄養素をとる方法 ◆ 1日のカロリー目標 1日に必要なエネルギー量は標準体重＝身長(m)×身長(m)×22を算出し、それに生活環境に応じたエネルギー数をかけます。 ◎ デスクワークの人、主婦など、おもに室内で活動している人…標準体重×25～30kcal ◎…