メタボリックシンドローム
いまこそ、納豆とおにぎり！身近な伝統食を食習慣の強い味方に ナットウキナーゼという物質のことはさておき、納豆はタンパク質が豊富で、ビタミン類にも恵まれています。 長い間、日本人が食卓の中に加え続けてきたのにはしっかりした理由があったのです。 …
メタボリック・シンドロームが関係する脳・心血管疾患 ◆ 動脈硬化によって、血管が細くなり、詰まりやすくなります 動脈硬化が進行すると、大動脈や末梢血管でさまざまな障害が発生しやすくなります。 大動脈では血管壁のこぶ状の膨らみが破裂・出血する大動…
無理せず必要な栄養素をとる方法 ◆ 1日のカロリー目標 1日に必要なエネルギー量は標準体重＝身長(m)×身長(m)×22を算出し、それに生活環境に応じたエネルギー数をかけます。 ◎ デスクワークの人、主婦など、おもに室内で活動している人…標準体重×25～30kcal ◎…
甘味飲料、果物、お菓子が内臓脂肪をつくる！ 注目される糖質、オリゴ糖とは？ ◆ 過剰な糖分摂取が引き起こす高血糖・糖尿病 ごはん、パン、イモ類、砂糖などの炭水化物や果物などに含まれる糖分は消化酵素の働きでブドウ糖、果糖、乳糖、ソルビトールなどに…
工夫できる日常生活の過ごし方 ◆ 毎日の生活で気をつけられること 運動が健康維持に大切なことは確かですが、時間に追われてそれどころではない、もともと不精でなかなか始められない、続けられる自信がない、など、人によって躊躇してしまう場合もあると思…
食物繊維を上手にとりましょう ◆ 食物繊維は生活習慣病を撃退する、有効な栄養素 食物繊維は人間の消化酵素で分解できない成分で、体の中を単に通り過ぎていくだけで、とりたてて栄養のない成分です。 食物繊維は水分を吸収すると体積が増え、満腹感を与えて…
肥満の大敵、脂質との付き合い方 ◆ 大切なのは良質な脂質の適量摂取 脂質はエネルギー源としては欠かすことのできない栄養成分の1つです。 ただし、1gあたりのエネルギー数は約9kcalと高く(タンパク質や炭水化物のエネルギー数、約7kcal)、肥満に直結する悪…
ごはん、パンetc ―主食の正しい食べ方― ◆ 炭水化物のとり過ぎは中性脂肪のもと 炭水化物は三大栄養素の1つでもあり、エネルギー源として即効性にもすぐれており、重要な栄養成分です。 また、脂質に比べて、体内で燃焼する際に要する酸素量も少なく、呼吸時…
上手なダイエット ～成功するダイエットとは～ ダイエットに挑戦したものの、「途中で挫折してしまった」、「しばらくしたらリバウンドしてかえって太ってしまった」という人は意外に多いと思います。 その原因は、絶食したり、やせるのに効果的といわれる特…
動脈硬化の進行は狭心症・心筋梗塞・脳梗塞などを招く! 動脈硬化とは、動脈壁が硬くなったり、内膜や中膜が肥厚(瘤)し、血管の内腔が狭く(狭窄)なって血液が流れにくくなることです。 年をとると程度の差はあれ、誰にでも起こってきます。 さらに進行すると…
重い後遺症が懸念される脳梗塞 メタボリック・シンドロームが脳梗塞の発症に及ぼすリスクについては日本では明らかなデータがまだ提出されていませんが、脳梗塞によって仕事や家庭生活に大きな支障を来たすように人は少なくありません。 メタボリック・シン…
狭心症というSOSを発せずに突然、心筋梗塞になるリスク 実は、突然、前触れもなく発症する心筋梗塞が問題なのです。 前もって手の打ちようがないからです。 このタイプがメタボリック・シンドロームと大きく関係していることを確認しておきましょう。 「狭心…
冠動脈や脳血管を襲う粥状のアテローム性プラーク 心疾患にはさまざまな病気が知られています。 「心臓の冠動脈で血流が低下するのが心筋梗塞や狭心症です。 胸の圧迫感を感ずれば狭心症であり、典型的な狭心症は、重い荷物を持ったりする労作事に突然、胸が…
健康な心臓や脳が動脈硬化によってダメージを受けるという不幸 私たちの周りで、前日までいつもと同じようにテキパキと仕事をこなし、いたって健康そうだった人が突然、心筋梗塞や狭心症、脳梗塞などの心血管疾患で倒れた、という話はけっして少なくありませ…
心筋梗塞や脳梗塞などの発症リスクが高まる もともと、肥満症や高血圧、糖尿病、高脂血症は合併しやすい病気とされていて、メタボリック・シンドロームにも従来の高血圧、糖尿病、高脂血症の有病者が含まれます。 ですから、一般の人は混乱しやすいのですが…
入口は内臓脂肪、出口は脳・心血管疾患 生活習慣病には、肥満症、高血圧、糖尿病、高脂血症、痛風、脂肪肝、睡眠時無呼吸症候群などさまざまな病気・健康障害があります。 その中でメタボリック・シンドロームはどのような位置を占めるのでしょうか？ 人々の…
肥満から脳・心血管疾患のハイリスクへ ●メタボリック・シンドロームとは？ 生活習慣病という病気は、その名の通り、私たちの生活の中で習慣やクセとなってしまった食生活や行動パターンの乱れを重ねていくうちに、加齢とも関係しながらさまざまな症状が現れ…
