腹八分目より少なく食べる―「習慣8」 忙しいとき、取材の合間に牛乳とクッキーを取り出して、「食事はそれだけなんですか」と驚かれたこともあります。 90歳を超える年齢になると、1日の摂取カロリーは1300キロカロリー程度で充分で、たとえ昼食を抜いても、…