外食はできるだけ避けるほうがいい？ 外食のときに特に気をつけるべきは、「塩分の摂りすぎ」「オメガ6系脂肪酸の摂りすぎ」「カロリーの摂りすぎ」の3つ。 同じメニューでも、家で食べるよりも塩分が多くなりがちです。 ラーメンは、その典型。 スープまで…