ストレスを受けたとき何が順番に起こるのか
人間がストレスを受けたときには、順番があります。
まず、最初は戦ってそのストレスを排除しようとします。
ストレスを排除できたときは、ストレス状況はそこで終わります。
一時的に怒りを爆発させたとしても、この段階でストレスを解消できれば問題はありません。
しかし、排除できないままであると、戦っても仕方ないと、戦わなくなり、その状況を何とか耐え忍ぼうとします。
ストレスが続いて、ストレス・ホルモンが継続的に出ている状態です。
このストレス･ホルモンがどんどん出ている状態が長く続くと、胃潰瘍などの病気を引き起こすことになります。
そのまま強いストレスが長引けば、心にも影響を及ぼし、うつ病など、さらにいろいろな病気を引き起こすことになるのです。
この段階になると、「メンタル･ストレス」の面が強くなります。
しかし、ストレスをもたらしていた人物と付き合わずにすむようになる、職場を変わるなど外的な状況がよくなれば、徐々に回復していきます。
ただし、状況がよくなって外部からストレスがなくなっても、一日体を動かさずにパソコン相手に仕事しているといったセロトニン神経を弱める生活を続けていると、なかなか回復できません。
そのためにうつ病が長引くことにもなるのです。
つまり、ストレスを受けたときには、次のようなことが順番に起ります。
① ストレスを排除しようと戦う
② 排除できないと、戦わなくなる
③ 状況が変わればよくなる
④ 状況が変わってもよくならないときには、セロトニン神経が弱くなる生活習慣を続けている
現代人は、セロトニン神経が弱まるような生活をしているので、ストレスに弱くなっているだけでなく、状況が変わっても、なかなかよくならないのです。
体を動かさないで、パソコンにずっと向かっているような生活、夜型の生活など、それだけセロトニン神経が弱まる生活をしていることを示しています。
「心も脳も元気になるストレス整理術！ より」
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この現象は大人から子どもまで老若男女に広がっています。
セロトニン神経は、日を浴びることや意識した呼吸、簡単な運動をすることなど日常生活に少し工夫を加えることによって鍛えることができます。
◆神経伝達物質の材料になる成分を補うことが大切です◆
仕事がたまっていたり、疲れていたりするときに、自分の思いどおりに物事が進まないと、イライラしやすくなります。
また、つねにイライラしやすく、状況によってキレやすくなるという人もいます。
こうしたイライラの原因は、脳の神経を伝達する機能の低下によって、脳の緊張・興奮状態が過剰になっているのではないかと考えられています。
脳には無数の神経細胞があり、その神経細胞の末端からセロトニンやアセチルコリン、ドーパミンなどの神経伝達物質を放出しています。
仕事がたまっていたり、疲れていたりするときに、自分の思いどおりに物事が進まないと、イライラしやすくなります。
また、つねにイライラしやすく、状況によってキレやすくなるという人もいます。
こうしたイライラの原因は、脳の神経を伝達する機能の低下によって、脳の緊張・興奮状態が過剰になっているのではないかと考えられています。
脳には無数の神経細胞があり、その神経細胞の末端からセロトニンやアセチルコリン、ドーパミンなどの神経伝達物質を放出しています。
それらによって次の細胞に情報を伝えていき、それが網の目のようにいっせいに行われることで、情報が瞬時に伝わり、手や足などの末端まで伝達されていきます。
しかし、その伝達情報がうまくいかないと、脳が興奮して抑制が効かなくなり、イライラしたり、落ち着かなくなったりします。
◆ビタミンB12とは…？◆
ビタミンB12の研究初期は、ビタミンB12といえば悪性貧血、悪性貧血といえばビタミンB12といわれました。
しかし、現在のビタミンB12は、神経ビタミンとしての認識が一般的となっています。
末梢神経の不調 ―手足の痺れ・麻痺・痛みなど― はもちろん、中枢神経 ―脳・脊髄― の機能低下にも有効であることが明らかになっています。
近年、日本人の死因の上位占めているガン・心筋梗塞・脳血管系の疾患、そして高血圧症などの生活習慣病の多くは、戦後、日本人の食生活が欧米化し、動物性食品を多くとるようになったことに起因すると言われています。
長寿のためには、動物性食品を控えた方が良いという事ですが、動物性食品を摂らないことからビタミンB12を摂取できなくなる恐れがでてきます。
ビタミンB12を摂取できないことで、脳のビタミンとしての作用が欠落してしまうという深刻な問題も起きています。
ビタミンB12は、肉や魚介類、卵、乳類などの動物性食品には多く含まれますが、原則として植物性食品には含まれません。
植物性でも例外的に、納豆やみそなど発酵食品、のりなどの海藻に含まれます。
ビタミンB12は腸で吸収されます。
しかし、その前に胃の内因子と結合することで吸収される状態を作っているため、胃を切除している人などの場合は、胃の内因子なしで吸収されるために大量のビタミンB12を補給する必要があります。
胃の粘膜が萎縮している人や、胃の働きが弱い人も同様です。
ビタミンB12は、脳からの指令を伝達する神経を正常に働かせるために必要な栄養素です。
十分にあると、集中力ややる気が高まり、不足すると、神経過敏などの症状が起こりやすくなります。
また、脳や神経と関連が深く、不眠症にも効果があるといわれています。
ビタミンＢ12について
