うつの原因は自分ではわからない
たとえば、ストレスからうつ病になって、ある日突然会社に行けなくなったとします。
たいていの人は、自分ではなぜそうなってしまったのかがわかりません。
なぜ、朝起きられなくなってしまったのか、意欲が出ないのか、会社に行けないのか、いくら自分で何とかしようとしても、できなくなってしまいます。
それがセロトニン欠乏脳なのです。
そういう人は、それまで頑張って仕事をしてきて、仕事にも自信もあって、それなりの地位にあって、生活も社会的な責任もきちんと果たしてきたのです。
しかし、その人はあまり意識していなくても、ハードな仕事や責任の重さなど、さまざまなストレスがずっとたまってきているのです。
そして、あるときに臨界点に達して、ぷつんと切れてしまったのです。
セロトニン神経を弱らせる生活習慣を続けてきた影響が非常に大きいと考えられます。
一日中パソコンを相手にするＩＴ関連の仕事に携わっている人たちと同様です。
いまのオフィス環境では、たいていの仕事でパソコンは必需品でしょう。
そんなＩＴ化された社会で、お日様を浴びないで昼夜逆転のような生活をし続けている影響が大きいのです。
そのために、セロトニン神経が十分に機能しなくなっているのです。
それまでは頑張ってきて、あるとき急に「何だかちょっと会社に行きたくないなあ」といった感じからはじまるのです。
そして、何とか会社に出ても、仕事に対する意欲も集中力も出ない状態になり、朝、起きられなくなって、会社に行けなくなるのです。
ストレスの根本が人間関係にあるのか、あるいは仕事にあるのか、ほかに特別な悩みがあるのか、それは人それぞれです。
当人に何か思い当たることがある場合もあるでしょうが、中高年で責任のある仕事をやっている人が、あるとき急にうつになって会社にいけなくなるといったケースの場合には、原因をある一つのことに特定できないと思います。
というのは、中年まで頑張ってくることができた人は、それまでさまざまなストレスを何とかしながら、やってくることができる力があったはずです。
それができなくなってしまったのは、セロトニン神経を弱める生活が続いたためだと考えられます。
「心も脳も元気になるストレス整理術！ より」
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この現象は大人から子どもまで老若男女に広がっています。
セロトニン神経は、日を浴びることや意識した呼吸、簡単な運動をすることなど日常生活に少し工夫を加えることによって鍛えることができます。
◆神経伝達物質の材料になる成分を補うことが大切です◆
仕事がたまっていたり、疲れていたりするときに、自分の思いどおりに物事が進まないと、イライラしやすくなります。
また、つねにイライラしやすく、状況によってキレやすくなるという人もいます。
こうしたイライラの原因は、脳の神経を伝達する機能の低下によって、脳の緊張・興奮状態が過剰になっているのではないかと考えられています。
脳には無数の神経細胞があり、その神経細胞の末端からセロトニンやアセチルコリン、ドーパミンなどの神経伝達物質を放出しています。
仕事がたまっていたり、疲れていたりするときに、自分の思いどおりに物事が進まないと、イライラしやすくなります。
また、つねにイライラしやすく、状況によってキレやすくなるという人もいます。
こうしたイライラの原因は、脳の神経を伝達する機能の低下によって、脳の緊張・興奮状態が過剰になっているのではないかと考えられています。
脳には無数の神経細胞があり、その神経細胞の末端からセロトニンやアセチルコリン、ドーパミンなどの神経伝達物質を放出しています。
それらによって次の細胞に情報を伝えていき、それが網の目のようにいっせいに行われることで、情報が瞬時に伝わり、手や足などの末端まで伝達されていきます。
しかし、その伝達情報がうまくいかないと、脳が興奮して抑制が効かなくなり、イライラしたり、落ち着かなくなったりします。
◆ビタミンB12とは…？◆
ビタミンB12の研究初期は、ビタミンB12といえば悪性貧血、悪性貧血といえばビタミンB12といわれました。
しかし、現在のビタミンB12は、神経ビタミンとしての認識が一般的となっています。
末梢神経の不調 ―手足の痺れ・麻痺・痛みなど― はもちろん、中枢神経 ―脳・脊髄― の機能低下にも有効であることが明らかになっています。
近年、日本人の死因の上位占めているガン・心筋梗塞・脳血管系の疾患、そして高血圧症などの生活習慣病の多くは、戦後、日本人の食生活が欧米化し、動物性食品を多くとるようになったことに起因すると言われています。
長寿のためには、動物性食品を控えた方が良いという事ですが、動物性食品を摂らないことからビタミンB12を摂取できなくなる恐れがでてきます。
ビタミンB12を摂取できないことで、脳のビタミンとしての作用が欠落してしまうという深刻な問題も起きています。
ビタミンB12は、肉や魚介類、卵、乳類などの動物性食品には多く含まれますが、原則として植物性食品には含まれません。
植物性でも例外的に、納豆やみそなど発酵食品、のりなどの海藻に含まれます。
ビタミンB12は腸で吸収されます。
しかし、その前に胃の内因子と結合することで吸収される状態を作っているため、胃を切除している人などの場合は、胃の内因子なしで吸収されるために大量のビタミンB12を補給する必要があります。
胃の粘膜が萎縮している人や、胃の働きが弱い人も同様です。
ビタミンB12は、脳からの指令を伝達する神経を正常に働かせるために必要な栄養素です。
十分にあると、集中力ややる気が高まり、不足すると、神経過敏などの症状が起こりやすくなります。
また、脳や神経と関連が深く、不眠症にも効果があるといわれています。
ビタミンＢ12について
