「ドーパミン的な幸せ」とは欲望充足型の幸せ

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ドーパミン的な幸せ」とは欲望充足型の幸せ
 
ストレスには「ノルアドレナリン・ストレス」と「ドーパミン・ストレス」がありますが、幸せについても同様に二つあるのではないかと考えるようになりました。
それは、「ドーパミン的な幸せ」と「セロトニン的な幸せ」です。
ノルアドレナリン的な幸せ」というのはありません。
ノルアドレナリンは悪いばかりではない、適度なストレスをもたらす場合には、よい効果もあります。
しかし、それは緊張感をもって、仕事などをするときに役立つのであって、幸福感をもたらすわけではありません。
ですから、ノルアドレナリンは幸せとは関係なのでする。
 
それに対して、ドーパミン神経とセロトニン神経は、うまく働いていれば、私たちに、快や喜び、心の平穏というようなことをもたらします。
 
ドーパミン神経が活発に働くのは、欲望が充足されるときです。
つまり、「ドーパミン的な幸せ」とは、自分の欲望にそって、自分の欲しいものを手に入れ、自分の夢を実現するような幸せです。
目標を設定して、それに向かって努力する。
その結果、あるものを得ることができて、達成感、満足感を得る。
そして、さらに次の目標を立てて、努力する。
こうして当面の目標をクリアして、一歩一歩大きな目標や夢の実現に向かう。
これが欲望充足型の「ドーパミン的な幸せ」です。
 
一般に幸せのイメージは、この欲望充足型の「ドーパミン的な幸せ」です。
 
自分の夢や欲望の充足はたしかに大切なことです。
しかし、一つの欲望が充足されると、またさらに「もっと、もっと」と、次々に欲望が大きくなります。
欲しいものが手に入ったら、今度はさらに高価なものが欲しくなる、あるいは別のものが欲しくなる、というように、人間の欲望は際限がありません。
 
人間の欲望がどんどん拡大するからこそ、人類はいまのような高度な文明を築いて、豊かな生活を実現してきたといえます。
そういう意味で、いま私たちが便利な生活を享受しているのは、ドーパミン的な幸せを追求してきた結果ということもできます。
 
しかし逆にいえば、昔から比べれば、私たちは、はるかに豊で恵まれた環境に暮らしているにもかかわらず、なかなか満足できなくなってしまった、幸福感を感じられなくなったということもできます。
 
求めているものをいったん得ても、すぐにまた別のものが欲しくなります。
そして以前と同じような快感では満足できなくなり、より大きな刺激をさらに求めるのです。
つねに欲望を充足でき続ければいいのですが、いずれは充足できなくなり、その不快感が残るようになります。
快より不快が強くなり、得たものに対する満足感よりも得られなかったことの不満感のほうが強い状態なのかもしれません。
「心も脳も元気になるストレス整理術! より」
 
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私たちの脳の中で司令塔のような役割をしているセロトニン神経という神経細胞が弱ってきており、軽い不調からうつ病、パニック症候群、さまざまな依存症などを引き起こす原因になっています。
この現象は大人から子どもまで老若男女に広がっています。
セロトニン神経は、日を浴びることや意識した呼吸、簡単な運動をすることなど日常生活に少し工夫を加えることによって鍛えることができます。
 
神経伝達物質の材料になる成分を補うことが大切です
仕事がたまっていたり、疲れていたりするときに、自分の思いどおりに物事が進まないと、イライラしやすくなります。
また、つねにイライラしやすく、状況によってキレやすくなるという人もいます。
こうしたイライラの原因は、脳の神経を伝達する機能の低下によって、脳の緊張・興奮状態が過剰になっているのではないかと考えられています。

脳には無数の神経細胞があり、その神経細胞の末端からセロトニンアセチルコリンドーパミンなどの神経伝達物質を放出しています。
それらによって次の細胞に情報を伝えていき、それが網の目のようにいっせいに行われることで、情報が瞬時に伝わり、手や足などの末端まで伝達されていきます。
しかし、その伝達情報がうまくいかないと、脳が興奮して抑制が効かなくなり、イライラしたり、落ち着かなくなったりします。
イライラしやすいときは、脳の神経伝達物質であるセロトニンアセチルコリンドーパミンなどが不足していることが考えられます。
そのため、これらの材料となるアミノ酸と、アミノ酸を取り込むために必要な糖分やビタミンB12の不足を疑ってみましょう。
 
◆ビタミンB12とは…?◆
ビタミンB12の研究初期は、ビタミンB12といえば悪性貧血、悪性貧血といえばビタミンB12といわれました。
しかし、現在のビタミンB12は、神経ビタミンとしての認識が一般的となっています。
末梢神経の不調 ―手足の痺れ・麻痺・痛みなど― はもちろん、中枢神経 ―脳・脊髄― の機能低下にも有効であることが明らかになっています。
 
近年、日本人の死因の上位占めているガン・心筋梗塞・脳血管系の疾患、そして高血圧症などの生活習慣病の多くは、戦後、日本人の食生活が欧米化し、動物性食品を多くとるようになったことに起因すると言われています。
 
長寿のためには、動物性食品を控えた方が良いという事ですが、動物性食品を摂らないことからビタミンB12を摂取できなくなる恐れがでてきます。
ビタミンB12を摂取できないことで、脳のビタミンとしての作用が欠落してしまうという深刻な問題も起きています。
 
ビタミンB12は、肉や魚介類、卵、乳類などの動物性食品には多く含まれますが、原則として植物性食品には含まれません。
植物性でも例外的に、納豆やみそなど発酵食品、のりなどの海藻に含まれます。
 
ビタミンB12は腸で吸収されます。
しかし、その前に胃の内因子と結合することで吸収される状態を作っているため、胃を切除している人などの場合は、胃の内因子なしで吸収されるために大量のビタミンB12を補給する必要があります。
胃の粘膜が萎縮している人や、胃の働きが弱い人も同様です。
 
ビタミンB12は、脳からの指令を伝達する神経を正常に働かせるために必要な栄養素です。
十分にあると、集中力ややる気が高まり、不足すると、神経過敏などの症状が起こりやすくなります。
また、脳や神経と関連が深く、不眠症にも効果があるといわれています。
 
ビタミンB12について