80歳になっても認知症にならない人に共通していること

老人性認知症の大部分を占めるアルツハイマー型認知症、脳血管性認知症、そして廃用型認知症については、発症の原因が完全に解明されているわけではありません。

ですから認知症の診断は専門医にしっかり診てもらうことが必要ですが、お伝えしたいのは、臨床現場でたくさんの患者さんと接しながら気づいたことです。

60歳を待たず発症する人もいれば、80歳になっても発症せず、頭がはっきりしている人もいます。

そんな患者さんたちを診ていてわかってきたことを医学的な見地から整理していくと、高齢になっても認知症にならない人には生活習慣、日ごろの運動、手の動き、食生活などに共通した傾向があることが見えてきます。

そこには、私たちがとくに老人性の認知症を予防するヒントがいっぱい隠されています。

いちばんのポイントを挙げると、どなたも脳にいい生活をしていることです。

それは生き方にも現われています。

ここに主なものを箇条書きにしておきますので、日常をふり返りながらチェックしてみてください。

・新しいことに興味を持つ

・趣味を持つ

・何事にも前向きで積極的

・交友機会が多い

・よく運動をする

・日記やブログを書く

・飲酒や喫煙が少ない

・人のお役に立ちたいと願う

・積極的に外出をする

・旅行をする

・いつも気持ちが穏やか

「60歳からはじめる認知症にならない超簡単脳にいいこと　より」

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認知症の多くは、脳血管障害の積み重ねで起こり、その原因のほとんどが脳梗塞です。
ですから、脳梗塞の前兆である隠れ脳梗塞を早期発見することで多くの認知症を防ぐことができるのです。

隠れ脳梗塞(無症候性脳梗塞)は、早い人だと30代からあらわれ、40代を過ぎると急に増加するといわれています。

脳梗塞は、高血圧や糖尿病などの病気が原因となったり、生活習慣などによって血液がドロドロになって血液循環が悪くなったりして、血管が厚く狭くなり、脳の血管が徐々に詰まって進行していきます。

一般的に、脳梗塞の初期には、大きさ数ミリ程度の微小な梗塞が数個出現し、段階をへるごとにこの梗塞が脳のあちこちに見られます。
このような症状のないごく小さな梗塞が隠れ脳梗塞(無症候性脳梗塞)です。
脳梗塞をはじめとする脳血管障害を生活習慣病の一つととらえ、ふだんから脳の血管を健康に保つ生活を心がけ、脳梗塞を予防し、脳の健康を守ることが大切なのです。

京都大学医学部老年科の亀山教授によると、健康な老人の脳に比較して、老人性認知症患者の脳では、含まれるビタミンＢ12が、半分どころか、1/4～1/6程度にまで、低下していたと報告しています。

ビタミンＢ12は、レバーなどの動物性食品に多く含まれ、植物性食品にはほとんど含まれていませんが、例外的に味噌や納豆のような発酵食品に含まれます。

ビタミンＢ12は、水溶性ですが、脂肪成分と馴染みやすい構造をもっています。

脳は、たんぱく質とともに脂肪成分を多く含む器官です。そのため、ビタミンＢ12はたやすく脳に入り、脂肪成分による汚れで詰まった部分を洗い流すことにより、復元し、また、切れた部分があれば、修復作用を発揮します。

ビタミンＢ12は、核酸とタンパク質の合成に関わり、脳や神経系との関わりが深く、また、ビタミンＢ6や葉酸とともに動脈硬化の原因となるホモシステインを減らす働きがあります。

ビタミンＢ12は、脳からの指令を伝達する神経を正常に働かせるために必要な栄養素です。

十分にあると、集中力ややる気が高まり、不足すると、神経過敏などの症状が起こりやすくなります。

また、脳や神経と関連が深く、不眠症にも効果があるといわれています。

日常の生活習慣や生活環境を改善するとともに栄養面を改善することが大切です。

人間の体質改善は約3ヶ月程度が基準となっているため、続けなければ効果が得られません。

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