胃の健康を守ることが、若い血管を保つカギ
そんな、血管のアンチエイジングのために欠かせないのが、ビタミンＢ12の十分な摂取です。
ビタミンＢ12の吸収に重要になってくるのが、胃の状態です。
食べ物からビタミンＢ12を吸収するには、糖たんぱく質(胃から分泌されるたんぱく質の一種)が必要ですが、加齢により胃が萎縮したり、胃粘膜に病変がある方などは、糖たんぱく質の分泌が十分でなくなり、ビタミンＢ12をうまく吸収できなくなってしまうのです。
また、胃の状態が悪ければビタミンＢ12だけではなく、ほかの栄養素の吸収にも差し障りが出てきます。
胃を若々しく保つためには、1日3食、できるだけ同じ時間に規則正しく、腹八分目に食べることが大切です。
また、食事と食事の間があきすぎると、胃酸の出すぎにつながるのでよくありません。
極端に辛いもの、しょっぱいもの、甘いものは胃壁を荒らします。
空腹でのカフェインとアルコールの摂取も控えましょう。
もちろん、就寝直前の暴飲暴食はもってのほかです。
食生活が不規則で、コンビニなどで思いつくまま好きなものを買い、同じものを毎日のように食べている方は、胃に負担がかかっているかもしれません。
胃を若々しく保つことは、結果的に見た目のアンチエイジングにもつながります。
見た目で得するためにも、胃をいたわってあげましょう。
「老けない人は何を食べているのか より」
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「老化」と聞いたとき、どんな変化を思い浮かべますか？
顔のシミやシワ、老眼、体力の衰え……。
それらももちろん老化の1つですが、根本的な老化とは「血管が衰えること」です。
わかりやすく言うと、血管の衰えとは「動脈硬化」のことです。
人の体の老化は20代ごろから始まります。
老化は生きている以上避けられないものですが、何をどう食べるかで進行程度が変わってきます。
30代では個人差はさほどありませんが、40歳を過ぎて中年期に入るころからだんだん差が生じ、65歳を過ぎて高年期に入ると、健康状態にはっきりとした差が出ます。
健康寿命をのばす食生活に加えて、年代別の食べ物・食べ方に気をつけると、病気予防がいっそうアップします。
ビタミンＢ12は、ストレス社会に生きる現代人のこれからの健康に役立つ成分です。
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