笑い転げることも大事
笑いはリラックス神経である副交感神経を高めると言われています。
冷静に演じることが大事なのと同様に、笑いも演じてみることが大事です。
意識的に笑うことで、意識的に副交感神経を高めるのです。
いくつか副交感神経の高め方の方法はありますが、これはテクニックです。
技術です。
意識して副交感神経を高め、血管のストレスを取る。
そして、それを日常に取り入れ、ライフスタイルに溶け込ませる。
そうすると、無意識のうちに副交感神経が高まっている状態を常につくり出すことができます。
つまり、血管強化の習慣を、ライフスタイルに定着させることができます。
笑いは、ココロのストレスも取り除いてくれます。
笑の少ない生活はココロのストレスを増幅させ、うつのような状態になってしまうこともあります。
実は、うつ病の人には心臓血管病になる方が多いという報告があります。
なんと、うつ状態の人が心臓血管病になるリスクは、そうでない人の約8倍から9倍と言われています。
そして、その逆もしかり。
つまり、一度心臓血管病を起こした人は、うつになりやすいと言われているのです。
そして、そのような方は再発しやすいとも。
とくに、一度血管病を起こした人は血管のストレスが緊張し続けているので、ちょっとした神経バランスの乱れで再発しやすいのです。
心臓血管病とうつには、深い関係があったわけです。
笑いはネガティブなココロをポジティブに変えてくれます。
ネガティブなマイナス思考に陥りがちなＡ型気質の人に、笑いはきわめて有効と言えます。
血管強化のために、あえて笑って神経のバランスを整えましょう。
また、副交感神経を高めることは、血管をリラックスさせるだけでなく、免疫力も高めてくれます。
つまり、風邪などをひきにくいカラダになれるわけです。
ＮＫ細胞と呼ばれる免疫に関する細胞があります。
ある実験で、笑を続けていると、その前後でＮＫ細胞の数が増加したというのです。
血管強化のために行なう方法が、結果的に免疫力もアップしてくれる。
まさに一石二鳥ですね。
「強い血管をつくる5つの習慣 より」
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この現象は大人から子どもまで老若男女に広がっています。
それらによって次の細胞に情報を伝えていき、それが網の目のようにいっせいに行われることで、情報が瞬時に伝わり、手や足などの末端まで伝達されていきます。
しかし、その伝達情報がうまくいかないと、脳が興奮して抑制が効かなくなり、イライラしたり、落ち着かなくなったりします。
脳を酷使するときには、たくさんのビタミンＢ群が消費されています。
Ｂ群は脳の働きに重要な役割を担っているのです。
ビタミンＢ群とは、体に入った栄養成分をエネルギーに変えるときに不可欠なビタミンの仲間です。
8種類すべてが互いに協力しあって体のエネルギーを生み出す働きに関わっているため、一緒にバランスよく摂ることがとても重要なのです。
また、Ｂ群は、体内で起こっている「酸化」の抑制にも間接的に関わっています。
ビタミンB12について？
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