50代「見た目が若い人」は、体も若くて強い！
実年齢より若く見えるか、老けて見えるか？
50代以降は、「見た目の違い」が、そのまま「健康力の違い」を表すバロメーターになります。
●笑顔を絶やさない
●姿勢がいい
●清潔感がある
これらは、見た目が若い人に共通する特徴です。
同時に、自分の心と体の若さ・健康度を測る基準でもあります。
「笑顔」はストレスを消す働きがあり、顔の表情から心気の良し悪しが判断できます。
「いい姿勢」は筋力の強さを表し、体力がある証です。
「清潔感」は、髪や肌(皮膚)の状態に影響されることが多いものです。
とくに、皮膚は「内臓を映す鏡」と言われます。
血管が老化して血流が悪くなれば、肌は荒れます。
胃腸の働きが低下すると、吹き出物ができます。
つまり、若い印象を与える身体的な特徴は、心身のバランスが整い、体のさまざまな器官の働きが正常であることを示しているのです。
自分の体の現実を受け止める！
年齢は、誰もが等しく重ねていきます。
50代からは、体のさまざまな機能が衰え、老化が目に見えて進む時期です。
まずは、この現実を受け止めなければなりません。
そのうえでまず、自分の体にきちんと注意を払うかどうかで、50代からの若さと健康は大きな差がつきます。
自分の体に注意を払わないでいると、「加齢時計」の針はスピードを上げてどんどん進み、「歳相応の見た目」を追い越し、その差は開くばかりです。
自分の体に関心を向け、「見た目の若さ」を保つための習慣をつければつけるほど、加齢時計はゆっくりと時を刻んでいきます。
こうした体のケアしだいで、「若く見える人」と「老けて見える人」に分かれていくのです。
見た目の若さを保つための習慣をつけるといっても、まなじりをけっして特別なトレーニングをする必要はありません。
日常のなかで「簡単にできる体のケア」を習慣化するだけで、加齢時計の針は実年齢に戻ります。
それどころか、針を少し逆に進ませてぐんと若返ることも、けっして夢ではありません。
体年齢――まだ若い？ もう若くない？
□元気や気力が乏しくなった
□笑うことが少なくなった
□歩いているとき、同年代の人によく追い抜かれる
□駅の階段を上ると息切れがする
□毎日の通勤、買い物が苦になることがある
□家でくつろぐとき、横になることが多くなった
□髪にパサつきや枝毛、白髪が多くなった
□髪が細くなり、ボリュームがなくなってきた
□顔や首筋にしわが出てきた
□肌に潤いや、ツヤがなくなってきた
□手の甲がしわしわになってきた
□爪がピンク色でなくなった
□二重あごや、下腹部、二の腕のたるみが気になる
□下半身が太りやすくなった
チェック7つ以上は「老化が進んでいる体」！
「50代からの「老いない体」のつくり方 より」
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「老化」と聞いたとき、どんな変化を思い浮かべますか？
顔のシミやシワ、老眼、体力の衰え……。
それらももちろん老化の1つですが、根本的な老化とは「血管が衰えること」です。
わかりやすく言うと、血管の衰えとは「動脈硬化」のことです。
また、ビタミンＢ12は、萎縮を食い止めるために重要な脳細胞のタンパクと核酸(DNA)の生合成を司っています。
新しい核酸、タンパク質が生まれ、それによって細胞も新しく生まれ変わり、「こわれた組織、細胞」と「新生の組織、細胞」が入れ替わります。
その結果若さにもつながると考えられます。
人の体の老化は20代ごろから始まります。
老化は生きている以上避けられないものですが、何をどう食べるかで進行程度が変わってきます。
30代では個人差はさほどありませんが、40歳を過ぎて中年期に入るころからだんだん差が生じ、65歳を過ぎて高年期に入ると、健康状態にはっきりとした差が出ます。
健康寿命をのばす食生活に加えて、年代別の食べ物・食べ方に気をつけると、病気予防がいっそうアップします。
ビタミンＢ12の働き
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