人間関係がうまくいっているときは心も脳も元気になる

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人間関係がうまくいっているときは心も脳も元気になる
 
ストレスというものは、悪いばかりではなく、人間が生きていくうえではある程度は必要なものです。
また、ストレスをうまく活用することで、人は活力が出るのです。
 
しかし、ストレスが過剰になって、長く続くようになると、いろいろな病気を引き起こしたりすることにもなります。
ですから、うまくコントロールすることが必要です。
ストレスとうまく付き合うには、セロトニン神経を活性化して、ストレスを受け流せるようになることです。
 
そして、もう一つ大事なことは、セロトニン神経とも絡みますが、人との交流がストレス解消になり、癒しにもなるということです。
共感にしてもグルーミングにしても、人との交流が基本で、それがストレス解消になり、癒しになるわけです。
 
人間関係がうまくいっているときには、心も脳も元気です。
人間関係がうまくいかなくなると、人は活力を失います。
人間関係には、多少のトラブルがつきものですが、セロトニン神経を活性化していれば、そんな人間関係のトラブルにも耐えることができます。
トラブルに懲りて人間関係からひきこもってはいけないのです。
 
今回の東北関東大震災では、少しでも被災者の力になりたいと、多くの人たちが寄付をしたり、ボランティアをしたりと、援助の輪が広がりました。
それは日本だけでなく、世界中といっていいでしょう。
 
こうしたことは、もちろん、人のためでもありますが、少しでも人の役に立つことをすることによって、自分の気持ちが何となく落ち着く、納得できるのではないでしょうか。
そして、それがひいては自分が幸せな気分になることでもあるのです。
 
人と積極的に交流し、コミュニケーションをとって、人のためにできるちょっとしたことをやる、それで共感脳が活性化され自分が癒されるのです。
 
それがセロトニン的な幸せではないかと思います。
これまで私たちは、自分の欲望を満足させるドーパミン的な幸せばかりを求めてきたように思えます。
もちろん、自分の欲望を満足させることは大事ですが、それだけでは満足できないことに気がついてきたのです。
そろそろ幸福感が変わる時期に来ているのではないでしょうか。
「心も脳も元気になるストレス整理術! より」
 
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私たちの脳の中で司令塔のような役割をしているセロトニン神経という神経細胞が弱ってきており、軽い不調からうつ病、パニック症候群、さまざまな依存症などを引き起こす原因になっています。
この現象は大人から子どもまで老若男女に広がっています。
セロトニン神経は、日を浴びることや意識した呼吸、簡単な運動をすることなど日常生活に少し工夫を加えることによって鍛えることができます。
 
神経伝達物質の材料になる成分を補うことが大切です
仕事がたまっていたり、疲れていたりするときに、自分の思いどおりに物事が進まないと、イライラしやすくなります。
また、つねにイライラしやすく、状況によってキレやすくなるという人もいます。
こうしたイライラの原因は、脳の神経を伝達する機能の低下によって、脳の緊張・興奮状態が過剰になっているのではないかと考えられています。

脳には無数の神経細胞があり、その神経細胞の末端からセロトニンアセチルコリンドーパミンなどの神経伝達物質を放出しています。
それらによって次の細胞に情報を伝えていき、それが網の目のようにいっせいに行われることで、情報が瞬時に伝わり、手や足などの末端まで伝達されていきます。
しかし、その伝達情報がうまくいかないと、脳が興奮して抑制が効かなくなり、イライラしたり、落ち着かなくなったりします。
イライラしやすいときは、脳の神経伝達物質であるセロトニンアセチルコリンドーパミンなどが不足していることが考えられます。
そのため、これらの材料となるアミノ酸と、アミノ酸を取り込むために必要な糖分やビタミンB12の不足を疑ってみましょう。
 
◆ビタミンB12とは…?◆
ビタミンB12の研究初期は、ビタミンB12といえば悪性貧血、悪性貧血といえばビタミンB12といわれました。
しかし、現在のビタミンB12は、神経ビタミンとしての認識が一般的となっています。
末梢神経の不調 ―手足の痺れ・麻痺・痛みなど― はもちろん、中枢神経 ―脳・脊髄― の機能低下にも有効であることが明らかになっています。
 
近年、日本人の死因の上位占めているガン・心筋梗塞・脳血管系の疾患、そして高血圧症などの生活習慣病の多くは、戦後、日本人の食生活が欧米化し、動物性食品を多くとるようになったことに起因すると言われています。
 
長寿のためには、動物性食品を控えた方が良いという事ですが、動物性食品を摂らないことからビタミンB12を摂取できなくなる恐れがでてきます。
ビタミンB12を摂取できないことで、脳のビタミンとしての作用が欠落してしまうという深刻な問題も起きています。
 
ビタミンB12は、肉や魚介類、卵、乳類などの動物性食品には多く含まれますが、原則として植物性食品には含まれません。
植物性でも例外的に、納豆やみそなど発酵食品、のりなどの海藻に含まれます。
 
ビタミンB12は腸で吸収されます。
しかし、その前に胃の内因子と結合することで吸収される状態を作っているため、胃を切除している人などの場合は、胃の内因子なしで吸収されるために大量のビタミンB12を補給する必要があります。
胃の粘膜が萎縮している人や、胃の働きが弱い人も同様です。
 
ビタミンB12は、脳からの指令を伝達する神経を正常に働かせるために必要な栄養素です。
十分にあると、集中力ややる気が高まり、不足すると、神経過敏などの症状が起こりやすくなります。
また、脳や神経と関連が深く、不眠症にも効果があるといわれています。
 
人間の体質改善は約3ヶ月程度が基準となっているため、続けなければ効果が得られません。
生活習慣を変えるとともに栄養面の改善も非常に大切です。
 
ビタミンB12について