脱水症状を起こしやすい状態。
夏場はとくに注意。早め早めに水分を補給しましょう。
血液をサラサラに保つには、水分補給も大切です。
水分を十分にとらず、脱水症状を引き起こすと、血液の濃度が濃くなり、血管内で固まりやすくなってしまいます。
水分量は、1日の尿量(約1～1.5ℓ)が目安となり、夏場は、補給する必要があります。
その他にも、運動後、下痢や嘔吐などのあとは脱水症状になりやすいので、温かい飲み物などで水分補給をしましょう。
このとき、糖分を多く含んだカロリーの高いジュースや、カフェインを多く含むコーヒー、紅茶のとりすぎには注意が必要です。
脱水症状をおこしやすいのは、やはり夏場です。
気温が33度以上になると高齢者の死亡率が高くなるといわれるのは、気温が高く汗をかいているのに水分補給が追いつかず、血液濃度が高くなって血管が詰まりやすくなってしまうからです。
脱水症状をおこさないよう、特に注意すべきことは、炎天下のゴルフなどスポーツ全般、夏風邪の下痢や発熱、食中毒などの下痢があげられますが、見落としがちなのが就寝中の脱水です。
人間は、就寝中にも汗をかきます、熱帯夜などはさらに多量の汗をかくことになりますから、就寝前にはコップ1杯の水を飲むようにするとよいでしょう。
また、高齢者は、自分が汗をかいたことを忘れ、脱水症状を引き起こすことも多いので、家族の気配りも必要です。
≪注意点≫
・ 炎天下での運動
・ 気温の高い日
・ 夏風邪などの下痢
・ 夏場などの就寝中
・ 高齢者は汗をかいたことを忘れてしまうので注意
（自分で防ぐ・治す脳梗塞 より）
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