自称“不眠症”の8割は生活の乱れ ただの不眠と不眠症の違い
日本人の5人に1人が
眠れないと悩んでいる！
不眠の症状は、大きく4つに分かれます。
1 入眠障害･･･寝つくまでに30分以上かかる。
2 中途覚醒･･･夜中に何度も目が覚め、再び寝つくのが難しい。
3 早朝覚醒･･･朝早く目覚めてしまい、また寝ようとしても眠れない。
4 熟眠障害･･･眠りが浅く、睡眠時間のわりにぐっすり眠れた感じがしない。
日本人の5人に1人は、睡眠に何らかの問題を抱えているといわれ、なかには1～4の症状を複合的に持っている人もいます。
もちろん、悩みごとや環境の変化が原因で眠れなくなることは、誰にでもあるものです。
日中の活動が支障なくできているなら、不眠症ではないので心配ありません。
ただし、症状が1ヶ月以上続いている場合や、1ヶ月未満でも日常生活に支障がある場合は、すぐに医師の診断を受けたほうがいいでしょう。
また、けっこう寝ているはずなのに疲れがとれず、起きたときの頭痛や日中の眠気がひどいという人は、「睡眠時無呼吸症候群」かもしれません。
＜寝ているのに昼間眠いなら睡眠時無呼吸症候群かも＞
日本にはSASの潜在患者が約300万人いるといわれていますが、治療を受けているのは20万人程度にすぎません。
SASになると集中力が落ちてミスが増え、居眠りによる交通事故は健康な人の3倍に。
その原因の第一は、肥満により喉の周囲に脂肪がついて気道を圧迫すること。
ただ、やせていても顎が小さい人や後ろに引っ込んでいる人は要注意です。
SASは自分では気づきにくいもの。
身近な人に息が止まっていないかチェックしてもらいましょう。
1人暮らしならICレコーダーで寝息を録音し、早送りできいてみては？
まれに、いびきをかかないタイプもあります。
日中の眠気が激しい場合は、必ず医療機関を受診してください。
「15歳若返る錆びないカラダのつくりかた より」
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それらによって次の細胞に情報を伝えていき、それが網の目のようにいっせいに行われることで、情報が瞬時に伝わり、手や足などの末端まで伝達されていきます。
しかし、その伝達情報がうまくいかないと、脳が興奮して抑制が効かなくなり、イライラしたり、落ち着かなくなったりします。
また、最近の研究で、ビタミンＢ12はバイオリズムにかわっていることがわかってきました。
不規則な生活が続くと、バイオリズムが乱れて、自分の意思で起きたり、眠ったりできなくなります。昼間居眠りをするようでは仕事に支障をきたしかねませんそこで、試してみたいのがビタミンＢ12です。大量にとると、バイオリズムの回復に役立つと考えられています。
海外旅行の時差ぼけも、なかなか解消しにくいものですが、Ｂ12を試してみてはいかがでしょう。
ビタミンＢ12は、ストレス社会に生きる現代人のこれからの健康に役立つ成分です。
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