腸の粘膜を強くするビタミンＤの働き
荒れてしまった腸粘膜を、もとの正常な状態に戻すにはどうすればいいのでしょうか。
そのためには、腸粘膜細胞同士を接着剤のようにしっかり結びつけるタイトジャンクションの形成が大切です。
このタイトジャンクションの結合を強くしてくれる作用があるのが、ビタミンＤです。
これらがガチッと組み合わさることで、腸の粘膜と粘膜が密にくっつき、有害なものが腸を通して体内に入らないようにガードしてくれるのです。
この構造をつくるのに、ビタミンＤが必要なのです。
逆にいえば、ビタミンＤが不足していると、腸のタイトジャンクションがゆるくなって、リーキーガットを起こしやすくなります。
さらにいうと、リーキーガットと同じような症状が、脳にも起きているのです。
脳の関所のような役割をしている「血液脳関門」の構造にも、タイトジャンクションは存在しています。
脳のタイトジャンクションがゆるめば、「リーキーブレイン」状態となり、脳に対して有害なものが入ってきてしまうのです。
考えただけでも恐ろしいことではないでしょうか。
脳のタイトジャンクションの構造も、基本的に腸のタイトジャンクションと変わりません。
オクルディンとクローディンも存在します。
ですから、ビタミンＤを摂取することで、よりタイトジャンクションを強固にすることができるのです。
脳のタイトジャンクションを強固にすれば、精神症状にもいい影響が起こります。
「うつ」などの精神状態にも、ビタミンＤの摂取は効果的なのです。
※腸内細菌叢が変化をし、腸が炎症を起こし、腸の粘膜の目が粗くなることが「リーキーガット症候群」。
腸は本来、腸粘膜細胞がタイトに結びつき、異物や毒物を体内に入れないような構造になっています。
ところが腸が炎症を起こすと、腸の粘膜が傷つき、細胞と細胞をつなぐ接着剤の役割をしているタイトジャンクションがゆるみ、腸管内に穴が開く。
その穴から、本来は通してはならない未消化のたんぱく質やウイルスなどの有害物質を通してしまうのです。
この状態を「リーキーガット症候群(腸もれ症候群)」といいます。
「リーキーガット症候群」は、あくまでもその「現象」を指しているのであり、病名ではありません。
しかし、腸の透過性を増してしまうその現象が、いろいろな体調不良を引き起こしているのです。
「「うつ」は食べ物が原因だった！ より」
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寒暖の差、新しい生活パターンへの対応、とくに人間関係の変化は想像以上に心身への影響が大きい。
気分が落ち込んだり一時的にうつ状態になってしまうこともあります。
とはいえ、そのうちに治ってしまうことが多いので、うつ状態でも必ずしも病気とは言えません。
しかし、落ち込みの程度が重い時や、落ち込みが長引いてしまうと、人の意欲は奪われて行動にも影響を及ぼします。
この現象は大人から子どもまで老若男女に広がっています。
セロトニン神経は、日を浴びることや意識した呼吸、簡単な運動をすることなど日常生活に少し工夫を加えることによって鍛えることができます。
ビタミンＢ12は、脳からの指令を伝達する神経を、正常に働かせるために必要な栄養素です。
十分にあると、集中力ややる気が高まり、不足すると、神経過敏などの症状が起こりやすくなります。
ビタミンB12について？
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