脳科学的「ボランティア」のすすめ
「情けは人のためならず」という諺があります。
誰かのために、見返りを求めずに何かをしてあげると、不思議なことに、私たちの脳内で「オキシトシン」の分泌が増えることが明らかになっています。
このとき、金品の見返りはもちろん、感謝の言葉さえ求めないというのが重要なポイントです。
わかりやすい身近な例として「ボランティア活動」があります。
わざわざ時間とお金をかけて、被災地などに援助に行く、お金を稼ぎたいから行くわけでなく、お礼や感謝の気持ちが欲しくて行くわけでもありません。
しかし、ボランティア活動をすると、もらえるものがあります。
「元気」です。
活動を終えて戻ってきた人々が決まって口にするのが「逆に元気をもらってきた」という言葉です。
そうです、ボランティアに参加すると、元気が出るのです。
誰かのために、見返りを求めずに何かをしてあげると、オキシトシンが知らず知らずのうちに分泌されて、「ストレス中枢」が鎮静化されるのと同時に、共感や絆の心地よさや愛情、友情を味わえるのです。
それが「情けは人のためならずの脳科学的な言葉です。
「自分を癒す」ための逆転の発想として、「人のために何かをする」のを実行してみてはいかがでしょうか。
もちろん、遠方の被災地まで出かけるのもいいことですが、すぐ近くにいる家族、友人、職場の仲間……に親切にしてみましょう。
そうすると、間違いなく自分自身が元気になります。
なぜなら、人間の脳がそういうふうにできているからです。
「医者が教える疲れない人の脳 より」
＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋
寒暖の差、生活の変化が激しい毎日は、私たちの身体にも大きなストレスを与えます。
そんな日々が続くと、自律神経は、その変化に対応しきれなくなって、やがて疲れやめまい、不眠、頭痛といった症状が現れてきます。
とくに人間関係の変化は想像以上に心身への影響が大きい。
気分が落ち込んだり一時的にうつ状態になってしまうこともあります。
とはいえ、そのうちに治ってしまうことが多いので、うつ状態でも必ずしも病気とは言えません。
しかし、落ち込みの程度が重い時や、落ち込みが長引いてしまうと、人の意欲は奪われて行動にも影響を及ぼします。
私たちの脳の中で司令塔のような役割をしているセロトニン神経という神経細胞が弱ってきており、軽い不調からうつ病、パニック症候群、さまざまな依存症などを引き起こす原因になっています。
この現象は大人から子どもまで老若男女に広がっています。
セロトニン神経は、日を浴びることや意識した呼吸、簡単な運動をすることなど日常生活に少し工夫を加えることによって鍛えることができます。
脳には無数の神経細胞があり、その神経細胞の末端からセロトニンやアセチルコリン、ドーパミンなどの神経伝達物質を放出しています。
それらによって次の細胞に情報を伝えていき、それが網の目のようにいっせいに行われることで、情報が瞬時に伝わり、手や足などの末端まで伝達されていきます。
しかし、その伝達情報がうまくいかないと、脳が興奮して抑制が効かなくなり、イライラしたり、落ち着かなくなったりします。
イライラしやすいときは、脳の神経伝達物質であるセロトニン、アセチルコリン、ドーパミンなどが不足していることが考えられます。
そのため、これらの材料となるアミノ酸と、アミノ酸を取り込むために必要な糖分やビタミンＢ12の不足を疑ってみましょう。
また、脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖が足りなかったり、神経伝達物質を放出するときに働くカルシウムが不足したりしているのも原因のひとつと考えられます。
からだが疲れやすいのは、エネルギー不足のこともあり、からだにたまった老廃物がうまく代謝されないためでもあります。
ビタミンＢ群は、エネルギーの供給や老廃物の代謝にはたらいています。
いわば元気の素です。
ビタミンＢ12や葉酸をはじめとするビタミンＢ群は、ミネラル、アミノ酸などの栄養素と協力し合っているため一緒にバランスよく摂ることがとても重要なのです。
また、ビタミンＢ12と葉酸、ビタミンＢ6の吸収が悪くなると、動脈硬化の原因として注目されているホモシステインが増えるといわれています。
ビタミンB12について？
https://www.endokoro.com/libra/vitamin01.html
※ちょっと使える身近な情報をお届けしています！
