「泣く」とストレスが解消されるワケ
さらに、研究では、人が泣くと、自律神経への影響面で、通常はあり得ない変化が出現しました。
一般に、自律神経のうち「交感神経」は、覚醒時に活発となり、血圧や代謝を上げて、体を動く状態にします。
一方、「副交感神経」は、休息時に活発となり、血圧や代謝を下げて、体を休める状態にします。
通常、映像を見ているときは覚醒状態ですから、自律神経は交感神経が優位に働いています。
ところが、途中で泣きはじめると、自律神経は副交感神経優位に切り替わってしまうのです。
心拍数の減少も見られ、人によっては消化機能も高まります。
つまりお腹が空くのです。
眠くなる人もいます。
これらは、まさに副交感神経が活性化されている証です。
つまり、覚醒状態であっても、人は泣くと、癒しの心と体に切り替わってしまうのです。
その引き金となる働きをするのが、「直観・共感の脳」なのです。
人が泣くときのコルチゾール(ストレスホルモン)を測定してみると、コルチゾールが抑制されていることが確認されます。
すなわち、ストレスが解消されているのです。
泣くとストレスが解消されるように人間の脳はできているのです。
※心の病との関連で関心を集めているストレスホルモンが「コルチゾール」です。
コルチゾールは、副腎から分泌されると、血液にのって体内を循環しながら、エネルギー源の補充などの重要な役割を果たします。
役割を終えると脳にたどり着いて、脳に吸収されます。
これが、正常なストレス反応の流れです。
ところが、主に「我慢するストレス」状態が長い期間にわたって続き、ストレスが積み重なっていくと、コルチゾールがとめどなく分泌され続けるようになってしまいます。
こうなると、状況が一変します。
コルチゾールが脳にあふれて、その一部をむしばんでいくのです。
まさに、ストレス反応が暴走して、ありふれたストレスが「キラーストレス」と化してしまうのです。
「医者が教える疲れない人の脳 より」
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副腎が疲れている人に圧倒的な足りない栄養素は、ビタミンＢ群になります。
ビタミンＢ群は、抗ストレスホルモンを合成するときに必要な栄養素です。
そのため、ストレスが多く抗ストレスホルモンを大量に必要とする人などは、体内のビタミンＢ群が不足しがちになります。
その結果、抗ストレスホルモンが十分につくれなくなり、副腎がますます疲れてしまうのです。
また、ビタミンＢ群は、体を動かすエネルギーをつくりだすためにも必要な栄養素。
私たちの体を構成している細胞には、ミトコンドリアというエネルギー生成工場があり、摂取した食べ物を燃焼させて、「ＡＴＰ(アデノシン三リン酸)」というエネルギー物質をつくっています。
このＡＴＰをつくり出す過程で必要なのがビタミンＢ群です。
ビタミンＢ群が不足すると、ミトコンドリアでＡＴＰが十分につくれなくなる。
ＡＴＰが足りなくなると、体がだるくて疲れが取れなくなったり、頭の回転が悪くなってきたりします。
からだが疲れやすいのは、エネルギー不足のこともあり、からだにたまった老廃物がうまく代謝されないためでもあります。
ほとんどのビタミンＢ群は、エネルギーの供給や老廃物の代謝にはたらいています。
いわば元気の素です。
Ｂ群は協力しあっていますから、どれが欠けても疲れやすくなります。
したがっていっしょにとるのが効果的です。
ビタミンB12について？
https://www.endokoro.com/libra/vitamin01.html
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