日常生活の過ごし方をちょっと変えて病気に負けない体を作ろう！
◆食事に加えて実行するとさらに効果がアップ◆
病気にならない体をつくり、また、たとえ病気になったとしても早期に治る体をつくるには、食事が大きなかなめになります。
それに加えて、日々の過ごし方を見直し、病気になりにくい生活スタイルを身につけると、より強いからだがつくれます。
生活スタイルでのポイントは、食事以外の面からも免疫力をアップさせること、体内の有害物質を排出するデトックス(解毒)を促進すること、異物が体内に入るのを防ぐことの3つ。
毎日の生活で意識して実行するかどうかでは、病気に対する体の抵抗力がかなり違ってきます。
できることから始めて習慣とし、健康を守るベースにしましょう。
≪免疫力をアップ≫
免疫力を強化するポイントは、基礎体温とストレスのコントロール。
病気になりにくいだけでなく、疲れにくくなり、毎日をアクティブに過ごせます。
・基礎体温を上げる
基礎体温を上げると、免疫機能が活性化してスムーズに働き、病気になりにくくなります。基礎代謝量も増え、余分なエネルギーが消費されやすくなるので、太りにくい体をつくれます。
・ストレスをためない
ストレスがたまると、自律神経のバランスが乱れ、免疫力が低下します。現代の生活では、ストレスはゼロにはできないですが、小出しに発散して“ためない”コツを身につけるといいでしょう。
≪デトックスを促進≫
体内にたまった有害物質(毒素)は、代謝を低下させたり、細胞にダメージを与えたりして、病気になりやすい体をつくってしまいます。
体内の“毒”をいかにスムーズに取り除くかも、健康をキープする大きなポイントです。
・便通をよくする
腸に食べ物の残りカスである便がとどまったままでいると、有毒物質を発生させたり、代謝を低下させたりします。
便秘を解消し、排便リズムをととのえましょう。
・排尿をスムーズに
水分補給をこまめに行うと、尿といっしょに老廃物がどんどん出ていきます。
・汗をかく
有害物質は皮膚からも汗として排出されます。
現代人は汗をかきにくくなっているので、入浴や軽めの運動で、適度な汗をかきましょう。
≪病気のもとの侵入を防ぐ≫
病気やアレルギーの原因となる異物(ウイルス、細菌、花粉など)が体内に入らないように気をつけると、病気になるリスクが減ります。
とくに、かぜやインフルエンザ、食中毒などの感染症の予防に有効です。
・鼻で呼吸する
口で呼吸していると、異物が体内に侵入しやすい環境を作ってしまいます。
鼻で呼吸をすると、異物の進入を防御できます。
・帰宅後は手洗いとうがいを習慣に
細菌やウイルスは、手を通して体内に侵入することが多いです。
外出から帰宅したあと、すぐに手を洗い、さらにうがいをすると、病原菌をかなりシャットアウトできます。
・禁煙を実行
有害物質を体に発生させる喫煙をやめるのは、病気にならない体をつくる基本のひとつです。
「病気にならない人の食べるクスリの本 より」
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隠れ脳梗塞(無症候性脳梗塞)は、早い人だと30代からあらわれ、40代を過ぎると急に増加するといわれています。
認知症の多くは、脳血管障害の積み重ねで起こり、その原因のほとんどが脳梗塞です。
脳梗塞をはじめとする脳血管障害を生活習慣病の一つととらえ、ふだんから脳の血管を健康に保つ生活を心がけ、脳梗塞を予防し、脳の健康を守ることが大切なのです。
＜ビタミンB12の働き＞
・新しい細胞を作り、壊れた細胞を修復する働き。
・神経の壊れた部分を修復する働き。
・伝達物質を作る働き。
・免疫を正常にする働き。
・脳の詰まったところをかき出す働き。
・血流をよくする働き。
このような様々なはたらきがあります。
また、ビタミンB12は大量かつ配合によって効果的に働きます。
ビタミンB12は、水溶性(水に溶ける)ですが、脂肪成分となじみやすい構造をもっています。
脳は、たんぱく質とともに脂肪成分を多く含む器官です。
そのため、ビタミンB12はたやすく脳に入り、脂肪成分による汚れで詰まった部分を洗い出すことにより、元どおりの健全なものに復元し、また、切れた部分があればつなげて、修復作用を発揮します。
ビタミンB12には、脳の血流をよくするとともに、脳神経の働きを改善あるいは促進する作用があります。
同時に、動脈硬化の原因となるホモシステインや活性酸素(ふえすぎると体に害を及ぼす非常に不安定な酸素)を除去する働きも持っています。
日常の生活習慣や生活環境を改善するとともに栄養面を改善することが大切です。
ビタミンB12は、脳からの指令を伝達する神経を、正常に働かせるために必要な栄養素です。
十分にあると、集中力ややる気が高まり、不足すると、神経過敏などの症状が起こりやすくなります。
脳と神経の修復・再生のビタミンB12
http://www.endokoro.com/
http://www.endokoro.jp/
子供たちの脳、集中力・学力向上、受験にビタミンB12
http://www.endokoro.jp/libra_g.html
