笑っても免疫力アップ？の秘密
「笑い」は、私たちの心をなごませてくれますが、効果はそれだけではありません。
じつは、笑いから生まれるリラックスが、免疫にも関係していたのです。
≪笑う門には福来る≫
最近笑っていますか？
仕事や家事に追われてしかめ面ばかり、なんてことはないでしょうか？
笑顔は、私たちにすてきな交流をもたらすだけでなく、免疫力をアップするための重要な役割も果たしているのです。
近年、心から笑うと、ウイルスと闘う免疫機能が大きくアップすることがわかってきました。
笑うことは気分を明るくし、楽しい気持ちを高めてくれますよね。
「落語や漫才を見て免疫力がアップした」という研究報告もあり、笑いが免疫力を高めるということが認められているのです。
カラダには、ウイルスやがん細胞を退治する力のほか、がん化した細胞が増えるのを抑える免疫システムが備わっています。
笑いには、このシステムのパワーアップを促す効果があるのです。
しかも、笑顔は顔の緊張をほぐして心をリラックスさせ、免疫力を高める効果もあります。
お腹の底から笑うことによって、お腹はもちろん全身の筋肉がストレッチをしたような状態になってリラックスするのです。
笑顔をつくるだけで、似たような効果が得られるともいわれています。
逆に、悲しそうな顔や怒ったような表情をすると、本当にマイナスの感情が生じてストレスが起きてしまいます。
そうなるとカラダの免疫力はガタ落ちなのです。
笑いは免疫力アップだけではなく、悪玉ストレスの力を弱くしてくれる働きもあります。
ストレスを軽くしてくれる効果もあるのです。
≪病気も痛みも笑い飛ばそう≫
すでに病気にかかっている人にも、笑いはすばらしい効果をもたらします。
とくに、がんやリウマチといった病気には対する免疫力アップの効果があることが明らかになってきました。
病気になると、免疫力が落ち、さらに治療期間が長びくと気持ちも沈んで、ますますダウンしてしまいますね。
笑いには、病気と闘ってつらくなりがちな気持ちを吹き飛ばす効果がたいへん大きいのです。
おおいに笑って、弱った免疫システムを元気づけてあげましょう。
しかも、笑うことで明るくなった心が、カラダにも影響を与えます。
笑うことで自律神経が安定し、リラックスできるのです。
そのほか、ホルモンの分泌を整え、カラダの乗り免疫システムそのものも活発にしてくれる働きももっています。
大笑いだけでなく、楽しくて心地よい笑いは呼吸を穏やかにし、血圧を正常にしてくれる効果もあります。
にっこり笑顔で心とカラダの両方をリラックスさせましょう。
「免疫力を上げるコツ より」
＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊
ビタミンＢ12の働きとしては、成長を促進し、子供の食欲を増進させる、エネルギーを増大させる、脂肪・炭水化物・タンパク質が適切に使われるようにする、集中力・記憶力を高めて精神を安定させる、などが挙げられます。
また、神経細胞内の表面の脂質膜の合成にも関与しており、末梢神経の傷の回復にも効果があり、実際、腰痛などの治療にも採用されています。
腰痛や肩こり、手足のしびれに悩まされている人にもビタミンＢ12はおすすめです。
もうひとつ忘れてはいけないのが、ホモシステイン血症との関わり。
ビタミンＢ12は、脳からの指令を伝達する神経を、正常に働かせるために必要な栄養素です。
十分にあると、集中力ややる気が高まり、不足すると、神経過敏などの症状が起こりやすくなります。
また、脳や神経と関連が深く、不眠症にも効果があるといわれています。
人間の体質改善は約3ヶ月程度が基準となっているため、続けなければ効果が得られません。
生活習慣を変えるとともに栄養面の改善も非常に大切です。
ビタミンＢ12について
