低体温の人は、冷たい食べ物や飲み物はできるだけ避ける。
からだを温める食品をとり、冷えに十分注意する。
◆ 冷たいものはからだを冷し、気分をイライラさせる
低体温の人は、食べものに注意することで、体調を整えることができます。
食材を選ぶときは、できるだけ体を温めるものにしましょう。
東洋医学では、からだを温める食べ物と、からだを冷やす食べ物を分けているので、これを参考にして、できるだけ体を温める食べ物をとるようにしたい。
注意したいのは、からだを冷やしてしまう、冷たい食べ物や冷たい飲み物です。
氷をたっぷり入れたり、冷蔵庫で冷やすなどで、ひじょうに冷たくなったものは、そもそも自然にはなかったものです。
冷たいものは、交感神経を刺激して体温を下げます。
それだけでなく、ある研究によると、人をイライラさせて攻撃的にさせるといいます。
夏の暑い日や、激しいスポーツをおこなってからだが熱くなっているときに、冷たいものをとって体温を下げるのには意味があります。
しかし少なくとも、それでなくとも冷えやすい冬は、冷たいたべものを極力避けたい。
【からだを温める食事のポイント】
食べ物には、からだを温めるものと冷やすものと、その中間のものがあります。体温の低い人は、できるだけ体を温める食べ物を選びましょう。
調理で温めて、アツアツのものを食べたり、香辛料でからだに少し刺激与えてもよいです。
★ ボイント1 からだを温める食材を選ぶ
・ 寒い地方でとれるもの、冬が旬のもの
・ 色が濃いもの
・ 地下に埋まっているもの
かぶやさつまいも、れんこん小松菜など
★ ポイント2 加熱して食べる
煮たり、焼いたり、炒めたり、温かく調理して食べる。
あんかけなども、体がひじょうに温まります。
鍋やスープなどにすれば、一度にたくさん野菜かをとることもできます。
★ ポイント3 香味料や香辛料を使う
香辛料や薬味になるような食品は、体を刺激して、副交感神経の働きを高めてくれます。
ねぎ、しょうが、唐辛子やこしょう、しそやハーブなど
「病気にならない免疫のしくみ より」
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