適度なストレスは、むしろエネルギーになる
ストレスにはさまざまあります。
暑さ、寒さ、騒音などの肉体的なストレスもあるし、精神的なストレスもあります。
ここでは精神的なストレスに絞って説明していきます。
ここに1枚の板があると考えてください。
その上に「重り」が乗って、板はたわんでいます。
重りが「ストレス要因(ストレッサー)」、板のたわみが「ストレス反応」です。
ストレスというものを考えるときには、これを総合して考えてみなければなりません。
人によって、頑丈な板の人もいれば、柔らかくてすぐにたわむ板の人もいます。
同じストレス要因を受けても、何ともない人もいれば、大きく折れそうにたわむ人もいます。
また、ストレスがまったくなければいいかというと、そうでもありません。
適度なストレスはあまり負担に感じないし、少しあったほうが、それに対して「負けずに頑張るぞ」という気持ちも起き、むしろ好ましいのです。
しかしストレスが大きすぎると、人は「ストレスを感じる」状態になり落ち込んだり悩んだりするのです。
こういうときには、そのつらく重い気持ちを誰かに相談するなり、自分で発散するなりして、ストレスを軽くしてやらなければなりません。
放っておくと板が折れてしまいます。
この「折れた状態」が、うつ的な状態です。
ですがまだ重いうつ病ではありません。
しかしそのまま板が折れた状態だと心身のバランスも大きく崩れ、重いうつになります。
軽いときは、うつというより「不安」「悩み」と言ったほうが適当でしょう。
この段階で早めにプレッシャーを除いてやらなければいけません。
「そんなに簡単に取り除けるくらいなら苦労はしないよ」
と思われるでしょう。
たしかに、ストレスを感じやすい人は、ストレスの解消の方法が下手だとも言えます。
解消できないからストレスはたまり、板はたわむのです。
「「うつ」にならない習慣抜け出す習慣 より」
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新しい生活パターンへの対応、とくに人間関係の変化は想像以上に心身への影響が大きい。
気分が落ち込んだり一時的にうつ状態になってしまうこともあります。
この現象は大人から子どもまで老若男女に広がっています。
セロトニン神経は、日を浴びることや意識した呼吸、簡単な運動をすることなど日常生活に少し工夫を加えることによって鍛えることができます。
ビタミンＢ12は、脳からの指令を伝達する神経を、正常に働かせるために必要な栄養素です。
十分にあると、集中力ややる気が高まり、不足すると、神経過敏などの症状が起こりやすくなります。
ビタミンＢ12の働き
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