筋トレで若返りホルモンが出る 年齢とともに、そして運動不足の生活によって筋肉は衰えやすくなります。 まずはあなた自身の筋力をチェックしてみましょう。 1分間、右脚で片足立ちをします。 次に左脚でも片足立ちを1分間。 よろけることなくキープできれば…

まずは歩くことを心がける－免疫力を高める習慣術－ まず、免疫力を高め、体によい生活についてお話しましょう。 最近は、とにかく体にいいというので、歩くこと、ウォーキングが勧められています。 たしかに、歩くことは体を動かす基本です。 歩くことで下…

老化予防には毎日の運動が不可欠 病気予防、老化予防に毎日の運動が欠かせないということは、一般によく知られるようになってきました。 運動はからだだけでなく、脳にもよい影響を与えます。 運動が健康維持によい影響を与えるのは、体力維持に効くからです…

トウガラシ味噌で肥満体防止 最近では、夏やせする人が少なくなり、むしろ“夏デブ”になる場合が多いそうです。 冷房のきいた部屋で過ごす時間が増え、極端な運動不足となって、腹のまわりに脂肪が層になってふえてしまうようなのです。 昔は暑い炎天下でも出…