ドーパミンは前頭葉のすべてと海馬の働きを高める

ドーパミンは前頭葉のすべてと海馬の働きを高める

ドーパミンという言葉を聞いたことがあると思います。

これは脳内で作られる神経伝達物質の1つで脳内麻薬とも呼ばれていますが、このドーパミンがたくさん分泌されると、前頭葉や海馬の働きがよくなることがわかっています。

では、そのドーパミンは、どんなときに、脳のどこから分泌されるのでしょうか？

中脳に腹側被蓋野(ふくそくひがいや)(別名A10神経核、あるいはVTAともいう)と呼ばれるところがあります。

ここは快感を感じたときに働きます。

腹側被蓋野の神経細胞の軸索は、前頭葉と側座核につながっていますが、気持ちのいい刺激を受けてこの腹側被蓋野が働くと、その刺激が側座核と言うところに伝わって、側座核からドーパミンが分泌されます。

すると、ドーパミンの影響を受けて、運動野の働きがよくなって、運動が力強く、スピートも速くなります。

また、運動連合野が働いて手足を器用に動かせるようになります。考えたり、決断したりする能力も高まるし、ワーキングメモリーの能力も向上します。

記憶を助ける海馬の働きもよくなります。

腹側被蓋野は前頭葉すべてと海馬の働きをよくする“ツボ”のようなものといえるでしょう。

気持ちのよいことをして腹側被蓋野と側座核を働かせ、ドーパミンを出して前頭葉や海馬の働きを高めましょう。

※短期記憶の1つに、「ワーキングメモリー」という特別な記憶があります。

これは、前頭前野(前頭連合野)による働きで、「何かをしようと計画を立て、それに必要なさまざまなことを一時的に覚えておく記憶」のことです。

複雑なことをいろいろ考えて判断して何かを実行するときや、人と会話するときなど、私たちは必ずこのワーキングメモリーを働かせています。

★ 中脳の腹側被蓋野が働くと側座核が刺激されてドーパミンを分泌する。

★ ドーパミンがたくさん出ると前頭葉のすべてと海馬の働きがよくなる。

「脳ボケはNO!脳を悦ばせて生涯現役　より」

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それらによって次の細胞に情報を伝えていき、それが網の目のようにいっせいに行われることで、情報が瞬時に伝わり、手や足などの末端まで伝達されていきます。

しかし、その伝達情報がうまくいかないと、脳が興奮して抑制が効かなくなり、イライラしたり、落ち着かなくなったりします。

イライラしやすいときは、脳の神経伝達物質であるセロトニン、アセチルコリン、ドーパミンなどが不足していることが考えられます。

そのため、これらの材料となるアミノ酸と、アミノ酸を取り込むために必要な糖分やビタミンＢ12の不足を疑ってみましょう。

また、最近の研究で、ビタミンＢ12はバイオリズムにかわっていることがわかってきました。

不規則な生活が続くと、バイオリズムが乱れて、自分の意思で起きたり、眠ったりできなくなります。昼間居眠りをするようでは仕事に支障をきたしかねませんそこで、試してみたいのがビタミンＢ12です。大量にとると、バイオリズムの回復に役立つと考えられています。

海外旅行の時差ぼけも、なかなか解消しにくいものですが、Ｂ12を試してみてはいかがでしょう。

ビタミンＢ12には、脳の血流をよくするとともに、脳神経の働きを改善あるいは促進する作用があります。

同時に、動脈硬化の原因となるホモシステインや活性酸素(ふえすぎると体に害を及ぼす非常に不安定な酸素)を除去する働きも持っています。

ビタミンＢ12は、大量かつ配合によって効果的に働き、そして、ビタミンＢ群はバランス良く摂ることで相乗効果を発揮します。

ビタミンＢ12は、脳からの指令を伝達する神経を、正常に働かせるために必要な栄養素です。

十分にあると、集中力ややる気が高まり、不足すると、神経過敏などの症状が起こりやすくなります。

また、脳や神経と関連が深く、不眠症にも効果があるといわれています。

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