眠りの質を高めるホルモン
深い眠りを促進してくれるホルモン
更年期には昼間に優位となる交感神経、夜に優位となる副交感神経のバランスも崩れやすくなります。
寝ている時でさえ、仕事のストレスでびくびくし、常に緊張した状態が続くと、副交感神経がうまく働かず、体が緊張していますので全身の「毛細血管をゆるめる」ことができません。
するとメラトニンや成長ホルモンが血液に乗ってうまく運ばれず、免疫機能全体が低下してしまうことになります。
結果としてフリーラジカルも増え、病気にかかりやすくなり、ウィルスなどの病原体やがん細胞が存分に悪さをしやすくなる状態になります。
慢性的な睡眠不足が続くと、逆に昼間に眠くなり、今度は交感神経がうまく作動しないことになります。
体がだるくて動きが鈍くなりうつっぽい症状となってしまい、結果的に幸福感をもたらすセロトニンも減ってしまいます。
男性、女性ともに更年期障害の背景を探ると、睡眠の問題によく行き着きます。
食事や運動のほかに睡眠の質の向上を口にするのは、ホルモン・バランスが崩れ始める中高年層が行き着きやすい生活習慣上の問題点だからです。
自律神経、ホルモン・バランスとも崩れやすい更年期の方は、一層、睡眠のメカニズムを理解して、できる範囲で結構ですので、最大限の睡眠の質と量を確保することを目指してほしいと思います。
プロスタグランジンD2は研究テーマの一つで、最近注目されている物質の一つです。
プロスタグランジンD2は脳を守る働きをするクモ膜と脊髄液をつくる脈絡叢でつくられます。
脊髄液にのって脳内を循環し、溜まってくるとノンレム睡眠を促すのです。
最近の研究などで、動脈硬化を阻止する作用を有することもわかってきています。
更年期あたりになると、加齢とともにいろいろなマイナス要因が重なり、動脈硬化も進みやすくなります。
そんな状況に対応するかのように、睡眠を深くし、動脈硬化にも対抗するホルモンが私たちの体内には備えられているところが、ホルモンという制御機構の奥深く、興味深いところです。
プロスタグランジンD2についてはまだ研究中の部分も多くあります。
できるだけ早く研究を進め、わかった成果は速やかに還元していきたいと考えています。
「ホルモンを活かせば、一生老化しない より」
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この現象は大人から子どもまで老若男女に広がっています。
それらによって次の細胞に情報を伝えていき、それが網の目のようにいっせいに行われることで、情報が瞬時に伝わり、手や足などの末端まで伝達されていきます。
しかし、その伝達情報がうまくいかないと、脳が興奮して抑制が効かなくなり、イライラしたり、落ち着かなくなったりします。
脳を酷使するときには、たくさんのビタミンＢ群が消費されています。
Ｂ群は脳の働きに重要な役割を担っているのです。
ビタミンＢ群とは、体に入った栄養成分をエネルギーに変えるときに不可欠なビタミンの仲間です。
8種類すべてが互いに協力しあって体のエネルギーを生み出す働きに関わっているため、一緒にバランスよく摂ることがとても重要なのです。
また、Ｂ群は、体内で起こっている「酸化」の抑制にも間接的に関わっています。
ビタミンB12について？
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